最暖心的12道愛情練習題｜張曼娟：當你在一段關係裡過得不像自己，記得四個字：適可而止

張曼娟老師的文字總是帶著細膩而精闢的溫柔，對於愛情的觀點更是女人們內心最深層的救贖。這次透過姊妹淘的專訪，一起來聽聽曼娟老師給姊妹們最暖心的12道愛情的練習題吧！

▲Photo：翻攝自張曼娟臉書

1.所謂有意義的愛情就是，在愛著的時候，我們能感受到前所未有的能力，比任何時刻都更美好。

很多人都在想著，談一段感情的意義是什麼？很多人都會「以結婚為前提」來戀愛，因為這樣的結果就有所謂的意義，然而，曼娟老師笑著說，當年紀越來越大了以後就會發現，人生最大的意義並不是結果，因為結果就是「我們都會死」。所以，當我們離開這世界以前，經歷了什麼才最重要的。

因此，如果當你在愛著一段關係的時候，彼此能夠時時刻刻感到幸福，能夠不時想著自己怎麼這麼幸運可以遇到對方，這就是最美好的狀態，而不是用相處的時間長短來衡量。

2.如果一段感情讓你感到非常痛苦、非常糾結，那你就應該適可而止了。

許多人會陷在一段充滿問題的感情裡出不來，曼娟老師認為，當感情遇到了這些問題時，一定都會有其原因，可能是兩人個性不合適，也可能是你談了這段感情而丟掉了大部分的自己等等，無論如何，尋找出原因就是最重要的事情。

3.真正的愛情是，快樂的、讓你找到真正自我的、讓你有前所未有的穩定與安全感的。

有時候我們會在一段關係裡，會找不到繼續愛下去的原因。比如，對方給不起你要的安全感，所以越愛越空虛；或者你其實沒有這麼愛他，只是出於虛榮心，覺得和他在一起會讓別人羨慕你；又或者你身旁的人都戀愛了，你不甘寂寞又亟欲證明自己值得被愛等等……。所以，要怎麼檢視自己在這段感情是有收穫的，就要問問自己，是不是快樂、是不是能讓你做自己、是不是感到穩定的，這才是最重要的事。

▲Photo：翻攝自張曼娟臉書

4.老派愛情的優點就是，什麼東西都可以修理。

因為時代在改變，「等待」對於年輕人來說已經沒有足夠的耐心，就像過去的撥接上網時代，等個幾分鐘能連上網路就很開心，可現在的年輕人只要兩、三秒沒有網路就會焦慮暴躁。這個道理放在戀愛的關係裡面，「速食愛情」的氾濫也就變得合情合理。不過「速食愛情」也不是絕對的不好，只是「合則聚，不合則散」的道理而已，卻也因此少了些耐心，更多個人的感受，無法去體貼對方的心情。

所以回過頭想，「老派愛情」的好處就是，我們都更有耐心去經營、維持一段感情，因為我們都知道，所有美好的事情都需要花時間與心力去付出，也就因此在遇到問題和困難的時候，不會立刻想要放棄，而是想盡辦法去修理每段得來不易的感情。

5.大齡單身女性越來越多，很大的原因就在於，不是找不到，是她們根本不需要。

曼娟老師認為，現代女性在各方面都可以得到滿足，不像以前的女性要得到社會的認同就必須相夫教子、想要幸福就必須從家庭中獲得。但到了現在，女人已經有太多的方式和管道可以得到自己想要的生活和幸福模式，且近幾十年社會氛圍與結構的改變，職場上、自我認知上也有別於過往，於是女人越來越可以學著自給自足。而我們不得不承認，很多需要被依賴和崇拜的男人，是不太能夠接受這樣獨立的女性，會覺得得不到自己存在的價值，也就因為這樣一來一往，男女對於婚姻的分歧也就越來越大。

此外，現代女人對於情感的索取，也有越來越多的方式，比如從姊妹朋友身上獲得、豢養寵物中獲得、在工作上得到成就感、參與社團活動增進自己的興趣與專長等等，不再因為沒有愛情而感覺到自己的生命是匱乏的，也隨著年紀的增長，對於愛情和伴侶的欲求也就隨之降低，從現實面來看，當大齡女性找到年紀更大的另一半時，也許就要面臨未來要再多照顧對方甚至對方家庭的疑慮，也就不符合單身慣的女性所追求自在的生活模式，那又何必要再像年輕女孩般追求愛情呢？

6.如果妳想談戀愛，請妳無所不用其極地把這個想法傳遞出去。

我們如果想要獲得什麼，本就會自然而然和身旁的人透漏自己的想法，那想要得到一段感情，又有什麼好隱藏的呢？這件事情一點都沒有什麼值得害羞的。不過，曼娟老師也認為，當女性年紀越來越大的時候，對於擇偶的條件也要逐步寬鬆，這並不代表要隨便找人將就，而是因為妳已經有自給自足的能力，就不需要再去堅持挑選學歷、經濟能力、外型等等的條件，而是找一個能夠聊得來，能夠使妳發笑、給妳幸福感的伴。

▲Photo：翻攝自張曼娟臉書

7.追求男生的女生是聰明的，等著男生來追妳的女生是愚笨的。

很多女生，對於主動追求這件事情避之唯恐不及，總會冠上「倒貼」、「倒追」這樣的貶意，但曼娟老師完全不這樣認為，她以比例原則的角度來說，如果妳去追別人，而別人也來追求妳，就代表妳有兩個機會；但如果妳只是等著別人來追，妳只有一個可以得到幸福的機會，這是再淺顯易懂不過的事情。所以，如果妳看到好的伴，就不要放過任何機會，這就是最簡單的事情了。

8.陪伴失戀的人，「聆聽」和「同理心」是最重要的事情。

當身旁的人面對到感情問題，我們有時也要轉換身分，去當陪伴的人。會對於逝去感情越痛苦的人，代表對這段情感的執著就越深，所以曼娟老師認為，此時說大道理或者勸對方不要難過，是沒有用的事情，「聆聽」和「同理」才是最重要的。先陪對方難過一下，等到他沒那麼難過的時候再好好跟他好好聊一聊，這才是最好的時間點。

但要怎麼陪伴呢？曼娟老師說，先帶對方去想想，這段關係是從什麼時候開始慢慢變質？為什麼這個人你會很愛他？倘若往後再談戀愛時，可以在這段逝去的感情裡學習到什麼？用幾個引導式的問題，讓對方轉移注意力，也帶領對方去想像未來的可能性，不僅能夠幫助對方慢慢脫離這種難過的情緒，也能讓他從這些問題中獲得對往後人生更有幫助的答案。

9.要做第三者，請你做最聰明的第三者。

聊到第三者的問題，曼娟老師言簡意賅：「如果是過去，我會勸你不要當第三者，但是現在，要做一個聰明的第三者。」原因很簡單，因為既然你選擇當第三者，得到你想要的愛情和溫柔，那麼你就要當一個聰明的第三者，告訴自己「我今日是第三者，我永遠是第三者。」很多作為第三者的人之所以痛苦，就在於你不安於做第三者，開始有很多的貪心，控制不了自己的慾望。不過，當你有這樣的想法，你已經踩線了這個遊戲規則，破壞了原本的平衡，也給對方更多的負擔和壓力。

絕大部分出軌的人，都不會希望第三者破壞他原本的感情生活，否則直接分手和你在一起不就好了？所以作為第三者的你應該也要有這樣的共識，只要好好愛著這個人，不要想著去改變或者顛覆對方現有的人生。唯有你有這樣的念頭，你才「夠格」做一個第三者，否則你根本沒有做好第三者的心理準備，你就不配當第三者。

▲Photo：翻攝自張曼娟臉書

10.人，並不是真的只能一次愛一個人。

先前是以第三者的角度來看，當然也要以正宮的角度來分析。曼娟老師認為，說實話要人類尋求永恆一對一的關係，是非常困難的一件事情，所以我們才需要用很多宗教、道德、法律等等來約束。但倘若這件事情發生在她的身上，她的選擇是「明明知道但要假裝不知道」。不去戳破、不去禁止，是因為她曉得這件事情是無法藉由控制而得到解答，且倘若要撕破臉，基本上這段感情的基礎也已經破壞殆盡。但曼娟老師說，可能會因此更加要求對方什麼，因為她曉得，對方出軌會有愧疚感，所以會更加滿足。

不過面對另一半的不忠，終究還是非常困難，曼娟老師說，這困難的地方在於抉擇，抉擇出你要成為什麼樣的人、什麼樣的生活與未來。當年紀越來越大了以後，會發現在處理愛情關係中，需要很大的自制力、忍耐力以及智慧。所以無論刺穿對方或者維持表面的和平，這都是一種要對自己負責的選擇。

不過曼娟老師也提到，她認為人並不是只能一次愛一個人，只是愛的比例與方式會有差異而已。當有這樣的認知以後，就會明白，另一半或許愛小三但並不代表不愛你，如果你能夠接受這樣的事實，說服自己，或許這也是一種面對另一半出軌的方式。

11.當你在一段關係裡過得不像自己，記得四個字，適可而止。

很多人深陷在痛苦的關係裡，明知道自己過得很不開心，卻還是不斷地付出和犧牲，無法真正快樂地做自己。曼娟老師一再提醒，我們人只能活一次，如果要不斷過著不開心，甚至不像自己的人生，那生命就真的是白來一趟了。

所以，當你感受到自己的付出成為一種負擔與壓力的來源，你就要問問自己，什麼時候要設下停損點，讓自己回過頭來做自己？你可以在過去為你的愛人而活，為了家庭、小孩而活，這已經是你盡力度過的人生上半場，那是不是也該開始為自己想想，怎麼來好好愛自己？

12.女人們，妳們生來就是最珍貴的。

每個人都很珍貴，但女人常常會忘記自己有多麼珍貴，往往藉由對他人的付出與肯定，才會回過頭肯定自己。曼娟老師語重心長地想和每個女人說，妳們生來就是最珍貴的，在妳經歷過這麼多事情以後妳只會更加珍貴，年齡和歲月並不會讓女人折損，只會讓妳的人生更加厚實與美好。

比方說，妳會對於人情世故更加的理解，對於世界的不圓滿與殘缺有更多的包容，對自己有更多的自信心，所以，妳更應該將這些美好反饋回自己身上，用對別人更多的愛回過頭來愛自己，藉由這份愛，可以修復和彌補過去很多的痛苦，也能慢慢去補足過去無法滿足的人生，像是重啟人生按鈕一般，過得更有自信與愛。